간에 좋은 과일
사과: 사과에는 식이섬유와 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들 성분은 간 건강을 촉진시키고 독소 제거에 도움을 줍니다.
블루베리: 블루베리에는 강력한 항산화 작용을 하는 안토시아닌과 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이들 성분은 간 세포를 보호하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다.
자몽: 자몽은 비타민 C와 항산화물질인 리모넨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 간 건강을 촉진시키고 해독 작용을 도와줍니다.
포도: 포도에는 강력한 항산화물질인 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이러한 폴리페놀은 간 염증을 줄이고 간 세포를 보호하는데 도움을 줍니다.
오렌지: 오렌지에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 간 기능을 개선하고 독소 제거를 돕는데 효과적입니다.
파인애플: 파인애플에는 소화 효소인 브로메린이 포함되어 있습니다. 이는 간에 독소 제거와 염증 감소를 도와줍니다.
아보카도: 아보카도에는 건강한 지방산과 항산화물질인 글루타치온이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 간 기능을 지원하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다.
감귤류(귤, 꽃귤, 천혜향 등): 감귤류에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 간 건강을 촉진시키고 해독 작용을 도와줍니다.
>손해보지 않는 사람들의 현명한 소비습관<
간에 좋은 야채(채소)
브로콜리: 브로콜리는 식이섬유와 항산화물질인 글루코라판핀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 간 기능을 개선하고 간세포를 보호하는 역할을 합니다.
당근: 당근은 베타카로틴과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 간 건강을 촉진시키고 간세포를 보호하는 역할을 합니다.
녹색잎채소(시금치, 케일, 상추 등): 녹색잎채소에는 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 간 건강을 지원하고 염증을 감소시키는 역할을 합니다.
아스파라거스: 아스파라거스에는 글루타치온과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 간 해독 기능을 강화시키고 염증을 줄이는 역할을 합니다.
토마토: 토마토에는 리코페인과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 간 건강을 지원하고 간세포를 보호하는 역할을 합니다.
양파: 양파에는 퀘르세틴과 알리신이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 간 기능을 개선하고 염증을 감소시키는 역할을 합니다.
오이: 오이는 수분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 간 건강을 유지하고 소화를 돕는 역할을 합니다.
적채소(파프리카, 고추 등): 적채소에는 비타민 C와 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 간세포를 보호하고 염증을 줄이는 역할을 합니다.
>합리적인 소비자들의 똑똑한 생활습관<
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