장염에 좋은 과일
바나나: 바나나는 소화를 돕고 장의 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 또한 고 칼륨 함량으로 액체 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
사과: 사과는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 장 운동을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 항염증 효과도 있습니다.
블루베리: 블루베리는 항산화물질인 안토시아닌을 함유하고 있어 장의 염증을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
복숭아: 복숭아에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 원활하게 하고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.
파인애플: 파인애플에는 소화 효소인 브로멜린이 함유되어 있어 소화를 돕고 장염의 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
복숭아: 복숭아는 비타민 C와 식이섬유를 함유하고 있어 장 운동을 원활하게 하고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.
수박: 수박은 수분 함량이 높고 식이섬유도 함유하고 있어 변비를 완화시키고 소화를 원활하게 하는데 도움을 줍니다.
포도: 포도에는 식이섬유와 항산화물질인 폴리페놀이 함유되어 있어 장 건강을 촉진하고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.
>손해보지 않는 사람들의 현명한 소비습관<
장염에 좋은 야채(채소)
당근: 당근은 장 건강에 도움이 되는 식이섬유와 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 장 운동을 원활하게 하고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.
시금치: 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 장 건강을 촉진하고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.
브로콜리: 브로콜리에는 식이섬유와 항산화물질인 필로퀴논이 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 원활하게 하고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.
호박: 호박은 식이섬유와 베타카로틴을 함유하고 있어 장 운동을 원활하게 하고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.
양파: 양파에는 항염증 효과가 있는 화합물인 쿼세틴이 함유되어 있어 장 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.
아스파라거스: 아스파라거스는 식이섬유와 신진대사를 촉진하는 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 장 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
콩나물: 콩나물은 식이섬유와 단백질, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘 등을 함유하고 있어 장 운동을 원활하게 하고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.
양배추: 양배추는 식이섬유와 비타민 C, 비타민 K, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 장 건강을 촉진하고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.
>합리적인 소비자들의 똑똑한 생활습관<
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