당뇨 술, 당신의 몸이 위험할지도 모릅니다
(술과 당뇨, 우리가 알아야 할 진실)
당뇨병을 앓고 있는 분들에게 술은 참 애매한 존재죠.
"한 잔쯤이야 괜찮겠지?"라는 마음이 드는 건 당연해요.
하지만 술이 당뇨에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가요?
술은 혈당 조절을 방해하고, 간 기능을 약화시킬 수 있어요.
특히 공복에 술을 마시게 되면 저혈당 위험이 커질 수 있습니다.
그렇다고 완전히 금주를 해야 한다는 건 아니에요.
적당한 음주와 올바른 관리가 중요하다는 걸 아셔야 해요.
주변에 당뇨를 가진 친구가 술을 마신 후 갑작스러운 저혈당 증상을 겪는 걸 본 적 있어요.
그 모습을 보며 ‘술 한 잔이 이렇게 위험할 수도 있구나’라는 걸 깨달았답니다.
(술 한 잔의 유혹, 당신은 어떻게 대처하시나요?)
술을 마시는 이유는 참 다양하죠.
스트레스를 풀기 위해, 친구들과 즐기기 위해, 혹은 그냥 습관적으로요.
하지만 당뇨가 있는 분들에게 술은 더 신중히 다뤄야 할 문제입니다.
술은 혈당을 급격히 올리기도 하고, 갑자기 떨어뜨리기도 하죠.
특히 맥주나 소주는 높은 GI(혈당지수)를 가지고 있어 혈당에 큰 영향을 미쳐요.
그런데 적당히 마시면 오히려 스트레스 해소에 도움이 되기도 한다는 말도 있어요.
저는 술을 즐기던 친구가 당뇨 진단을 받은 후 습관을 바꾼 모습을 보았어요.
그 친구는 이제 무알코올 맥주로 대체하며 건강을 챙기고 있답니다.
우리도 술의 유혹에 빠지기 전에 한 번 더 생각해보는 습관을 가져야겠죠?
(당뇨와 술의 위험한 콜라보)
술은 당뇨병에 어떤 영향을 줄까요?
우선 술을 섭취하면 간이 술을 처리하는 데 집중하게 돼요.
그 결과 혈당을 조절하는 기능이 약해질 수 있죠.
그리고 술이 혈당을 급격히 떨어뜨리는 저혈당 상태를 유발할 수도 있어요.
특히 당뇨약과 함께 술을 마실 경우 그 위험은 더욱 커진답니다.
심지어 음주 후에 혈당이 급격히 오르면서 장기적으로 건강을 악화시킬 수 있어요.
한 번은 친구의 아버지가 당뇨 진단 후 술을 끊지 못해 큰 어려움을 겪었어요.
결국 가족과 상의 후 알코올 상담을 받고 건강을 회복할 수 있었습니다.
술과 당뇨는 절대 가볍게 여길 문제가 아니에요.
(그럼에도 불구하고, 금주가 어렵다면?)
금주는 말처럼 쉽지 않을 수 있어요.
특히 술을 좋아하던 사람에게는 더더욱 그렇죠.
그럴 땐 어떻게 해야 할까요?
첫째, 술을 마셔야 한다면 한두 잔으로 제한하세요.
둘째, 공복이 아닌 식사와 함께 마시는 게 좋아요.
셋째, 알코올 도수가 낮은 술을 선택하세요.
넷째, 음주 후 충분한 물을 섭취해 몸의 알코올 농도를 낮춰주세요.
한 친구는 술을 끊기 어렵다며 위의 방법들을 실천하고 있어요.
그 결과 술을 즐기면서도 혈당 관리에 성공하고 있답니다.
(당뇨 환자에게 좋은 술과 나쁜 술?)
술에도 종류가 다양한데, 당뇨 환자에게는 어떤 술이 좋을까요?
우선, 알코올 함량이 높은 술은 피하는 게 좋아요.
맥주나 단맛이 강한 와인은 혈당을 급격히 올릴 수 있답니다.
대신 드라이 와인이나 하이볼 같은 저칼로리 음료를 선택해 보세요.
물론, 이것도 적당히 마시는 게 중요해요.
그리고 한 번 술을 마신 후에는 며칠 동안 휴식을 취하며 회복하는 것도 필요합니다.
저는 무알코올 칵테일을 만들어 마시는 재미를 즐기고 있어요.
맛도 좋고 건강에도 나쁘지 않으니 꽤 괜찮더라고요.
술의 종류와 양, 이 두 가지를 잘 조절하는 게 핵심입니다.
(술이 아닌 다른 즐거움을 찾아보세요)
술 대신 즐길 수 있는 것들이 얼마나 많은지 아시나요?
요즘은 무알코올 음료도 맛있고 다양하게 나와 있어요.
또한 취미 활동을 통해 스트레스를 푸는 것도 좋습니다.
저는 술을 즐기던 친구가 요가를 시작하면서 완전히 변화한 모습을 봤어요.
요가를 하면서 마음도 안정되고, 당뇨 관리도 더 잘할 수 있게 됐답니다.
또 다른 친구는 여행이나 사진 촬영을 취미로 삼으면서 술을 자연스럽게 멀리했어요.
이처럼 새로운 즐거움을 찾으면 술에 대한 의존도가 줄어들 수 있어요.
우리도 각자의 방식으로 건강하고 행복한 시간을 만들어보는 건 어떨까요?
(당뇨와 술, 함께 이겨내는 방법)
술을 마시는 걸 아예 포기하기 어려울 수 있어요.
그럴 땐 전문가의 도움을 받아보는 것도 방법입니다.
의사와 상담하며 술과 당뇨의 균형을 맞추는 방법을 찾아보세요.
또한, 가족과 친구들의 도움을 받는 것도 큰 힘이 될 수 있어요.
저는 주변에서 함께 금주를 결심한 가족을 보며 큰 감동을 받은 적 있어요.
그들은 서로를 응원하며 술 대신 운동이나 요리를 함께 하기로 했어요.
그 결과 건강도 회복하고, 가족 간의 유대감도 더 깊어졌답니다.
이처럼 함께하면 무엇이든 이겨낼 수 있어요.
(마지막으로, 건강한 선택을 위하여)
결국 중요한 건 우리의 선택입니다.
당뇨와 술은 건강을 위협할 수 있는 조합이라는 걸 기억하세요.
하지만 올바른 관리와 신중한 선택으로 위험을 줄일 수 있어요.
작은 습관 하나가 우리의 건강을 크게 바꿀 수 있답니다.
술을 줄이는 대신 건강한 라이프스타일을 만들어보는 건 어떨까요?
오늘부터라도 우리 몸을 더 소중히 여기기로 해요.
나와 내 주변 사람들의 건강을 위해 더 나은 선택을 하는 우리가 되었으면 좋겠습니다.
건강은 나 자신뿐 아니라 사랑하는 이들에게도 선물이 될 수 있답니다.
그러니 이제 한 걸음 더 나아가 보세요!
기상비책 : 별건강소 : 혈압혈당연구소
2번발효 홍국 저분자 구기자
smartstore.naver.com
COUPANG
쿠팡에서 추천합니다!
www.coupang.com
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.