섬유질 많은 과일
사과: 사과는 섬유질이 풍부한 대표적인 과일입니다. 사과의 피부에 많은 식이섬유가 함유되어 있으며, 속이 부드러워 소화에 도움을 줍니다.
배: 배도 섬유질이 풍부한 과일 중 하나입니다. 식이섬유와 물 함량이 높아 변비 예방에 도움을 주고 소화를 원활하게 합니다.
바나나: 바나나는 식이섬유와 칼륨이 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
딸기: 딸기에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
블루베리: 블루베리는 식이섬유와 항산화물질인 안토시아닌이 풍부한 과일입니다. 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 유지하는데 도움을 주며, 안토시아닌은 염증을 완화시키고 면역력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
오렌지: 오렌지에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
복숭아: 복숭아는 식이섬유와 비타민 C가 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
애플망고: 애플망고에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
>손해보지 않는 사람들의 현명한 소비습관<
섬유질 많은 야채(채소)
브로콜리: 브로콜리는 식이섬유와 비타민 C, 비타민 K, 칼슘 등이 풍부한 야채입니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 비타민 C와 비타민 K는 면역력 강화와 골 health 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
당근: 당근은 식이섬유와 베타카로틴, 비타민 K, 칼륨 등이 풍부한 야채입니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다.
시금치: 시금치는 식이섬유와 철분, 비타민 K, 마그네슘 등이 풍부한 야채입니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 장 건강을 유지하는데 도움을 주며, 철분은 적혈구 형성에 필요한 영양소입니다.
아스파라거스: 아스파라거스는 식이섬유와 비타민 K, 비타민 C, 마그네슘 등이 풍부한 야채입니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 비타민 K는 혈액 응고에 관여하여 혈액 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
파프리카: 파프리카는 식이섬유와 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등이 풍부한 야채입니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 비타민 C는 면역력 강화와 항산화 작용을 가지고 있습니다.
시금치: 시금치는 식이섬유와 철분, 비타민 K, 마그네슘 등이 풍부한 야채입니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 장 건강을 유지하는데 도움을 주며, 철분은 적혈구 형성에 필요한 영양소입니다.
양배추: 양배추는 식이섬유와 비타민 C, 비타민 K, 칼슘 등이 풍부한 야채입니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 비타민 C와 비타민 K는 면역력 강화와 골 health 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
당근: 당근은 식이섬유와 베타카로틴, 비타민 K, 칼륨 등이 풍부한 야채입니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다.
>합리적인 소비자들의 똑똑한 생활습관<
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