콜레스테롤 수치, 콜레스테롤 낮추는 영양제 요약 정리

콜레스테롤 수치

총 콜레스테롤(Total cholesterol):
정상 수치: 200 mg/dL (5.2 mmol/L) 이하
경계 수치: 200-239 mg/dL (5.2-6.2 mmol/L)
고 콜레스테롤: 240 mg/dL (6.2 mmol/L) 이상
 
HDL 콜레스테롤(High-density lipoprotein cholesterol):
정상 수치: 40 mg/dL (1.0 mmol/L) 이상 (남성), 50 mg/dL (1.3 mmol/L) 이상 (여성)
낮은 수치: 40 mg/dL (1.0 mmol/L) 미만 (남성), 50 mg/dL (1.3 mmol/L) 미만 (여성)
 
LDL 콜레스테롤(Low-density lipoprotein cholesterol):
최적 수치: 100 mg/dL (2.6 mmol/L) 이하
위험 수치: 130-159 mg/dL (3.4-4.1 mmol/L)
매우 높은 수치: 160 mg/dL (4.1 mmol/L) 이상
 
트라이글리세라이드(Triglycerides):
정상 수치: 150 mg/dL (1.7 mmol/L) 이하
경계 수치: 150-199 mg/dL (1.7-2.2 mmol/L)
고 수치: 200-499 mg/dL (2.3-5.6 mmol/L)
매우 높은 수치: 500 mg/dL (5.6 mmol/L) 이상
 
이러한 수치는 일반적인 가이드라인이며, 개인의 건강 상태, 심혈관 질환 위험 요소, 기존 질환에 따라 개별적으로 평가되어야 합니다. 의사와 상담하여 개인에게 적절한 콜레스테롤 수치 목표를 설정하고 유지할 수 있습니다.
 
>손해보지 않는 사람들의 현명한 소비습관<
 

콜레스테롤 낮추는 영양제

식이 섬유:
식이 섬유는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 영양소입니다. 강화된 식이 섬유 영양제로는 프로바이오틱스나 프리바이오틱스가 있습니다.

오메가-3 지방산:
오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주는 영양소입니다. 어류 오메가-3 지방산의 보충제로는 오메가-3 지방산 함유유산균이나 오메가-3 지방산 함유어류유 등이 있습니다.

식물 스테롤과 스테롤 에스터:
식물 스테롤과 스테롤 에스터는 식이 콜레스테롤 흡수를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 의사와 상담하여 적절한 용량과 사용 방법을 결정해야 합니다.

레드 효모종:
레드 효모종은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 천연 성분입니다. 그러나 주의할 점은 레드 효모종이 작용하는 데 사용되는 홍초 추출물인 로바스타틴이 스타틴 약물과 유사한 작용을 할 수 있다는 것입니다. 따라서 의사와 상담하여 약물 상호작용과 함께 사용할 때의 적절한 용량을 결정해야 합니다.

이와 같은 영양제는 개인의 식단, 건강 상태 및 기타 약물과의 상호작용을 고려하여 사용해야 합니다. 의사나 등록된 영양사와 상담하여 개인에게 가장 적합한 영양제를 결정하고 적절한 용량과 사용 방법을 지정받는 것이 좋습니다.
 
>합리적인 소비자들의 똑똑한 생활습관<

 
 

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